கம்ப்யூட்டரில் வேலை செய்த பிறகு கண்களில் களைப்பு மற்றும் வலி எல்லா பயனர்களுக்கும் தெரிந்த ஒரு பிரச்சனை. இது மனிதனின் பார்வைக்குரியது, இது ஆரம்பத்தில் பிரதிபலித்த ஒளியைப் பொருத்துவதற்கு ஏற்றதாக இருக்கிறது, நீண்ட நேரத்திற்கு நேரான ஒளி கதிர்வீச்சு ஆதாரமாக இருப்பதால், வலியுணர்வுடன் கூடிய உணர்ச்சிகளைத் தோற்றமளிக்க முடியாது. மானிட்டர் திரையில் இது போன்ற ஒரு ஆதாரம்.
பிரச்சனைக்கான தீர்வு தெளிவானது எனத் தோன்றுகிறது: நேரடி நேரத்தின் ஒரு மூலத்துடன் தொடர்புக் காலத்தை நீங்கள் குறைக்க வேண்டும். ஆனால் தகவல்தொடர்பு தொழில்நுட்பங்கள் ஏற்கனவே நம் வாழ்வில் நுழைந்திருக்கின்றன, இதை செய்ய மிகவும் கடினமாக இருக்கும். கம்ப்யூட்டரில் நீண்ட காலமாக இருந்து சேதத்தை குறைக்க இன்னும் என்ன செய்யலாம் என்பதை கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யலாம்.
நாம் சரியாக வேலை செய்கிறோம்
கண் அழுத்தத்தை குறைக்க, உங்கள் வேலையை ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்க வேண்டியது அவசியம். இதை செய்ய, நீங்கள் சில விதிகள் கடைபிடிக்க வேண்டும். அவற்றை இன்னும் விரிவாகக் கருதுங்கள்.
பணியிட ஏற்பாடு
பணியிடத்தின் முறையான ஏற்பாடு கணினியில் பணியாற்றுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அட்டவணை மற்றும் கணினி உபகரணங்களை வைப்பதற்கான விதிகள் பின்வருமாறு:
- மானிட்டர் அதன் மேல் விளிம்பில் பயனர் கண்கள் பறிப்பதாக இருக்கும் வகையில் வைக்கப்பட வேண்டும். சாய்வு அமைக்கப்பட வேண்டும், அதனால் கீழ் பகுதி விட பயனருக்கு நெருக்கமானதாக இருக்கும்.
- மானியிலிருந்து கண்களை தூரத்தில் 50-60 செ.மீ. இருக்க வேண்டும்.
- நீங்கள் உரையை உள்ளிட விரும்பும் காகித ஆவணங்கள், திரையில் முடிந்தவரை நெருக்கமாக வைக்கப்பட வேண்டும், தொடர்ந்து கணிசமான தொலைவில் பார்வையை மொழிபெயர்க்க வேண்டாம்.
திட்டவட்டமாக, பணியிடத்தின் சரியான அமைப்பாக இது குறிப்பிடப்படுகிறது:
ஆனால் இது போன்ற ஒரு பணியிடத்தை ஒழுங்கமைக்க முற்றிலும் சாத்தியமற்றது:
இந்த ஏற்பாட்டினால், தலையை தொடர்ந்து உயர்த்தி, முதுகெலும்பு வளைந்திருக்கும், கண்களுக்கு இரத்த வழங்கல் போதுமானதாக இருக்காது.
விளக்கு அமைப்பு
பணியிட அமைக்கப்பட்டிருக்கும் அறையில் வெளிச்சம் சரியாக ஒழுங்கமைக்கப்பட வேண்டும். அதன் அமைப்பின் அடிப்படை விதிகள் பின்வருமாறு தொகுக்கப்படலாம்:
- கணினி மேசை ஜன்னலில் இருந்து வெளிச்சத்திற்கு இடதுபுறம் விழுகிறது என்று நிற்க வேண்டும்.
- அறையில் சமமாக எரிகிறது. முக்கிய விளக்கு அணைக்கப்படும் போது, ஒரு மேசை விளக்கு வெளிச்சத்தில் நீங்கள் கணினியில் அமரக்கூடாது.
- மானிட்டர் திரையில் கண்ணை கூசும். முற்றத்தில் பிரகாசமான சன்னி நாள் என்றால், அது வரையப்பட்ட திரைகளுடன் வேலை செய்வது நல்லது.
- அறை விளக்குகள் 3500-4200 K வரம்பில் ஒரு வண்ண வெப்பநிலையுடன் எல்.ஈ. டி விளக்குகளை பயன்படுத்துவதே சிறந்தது, சாதாரண ஒளிரும் விளக்குக்கு 60 வாட் மின்சக்திக்கு சமமானதாகும்.
பணியிடத்தின் சரியான மற்றும் தவறான வெளிச்சத்தின் உதாரணங்களாகும்:
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என்று, சரியான கோணம் பிரதிபலிப்பு ஒளி பயனர் கண்களை அடைய எந்த ஒரு கோணத்தில் கருதப்படுகிறது.
பணி அமைப்பு
கணினி வேலை தொடங்கும், நீங்கள் கண் திரிவை குறைக்க உதவும் விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும்.
- பயன்பாடுகளின் எழுத்துருக்கள் கட்டமைக்கப்பட வேண்டும், இதனால் அவற்றின் அளவு வாசிப்புக்கு உகந்ததாக இருக்கும்.
- மானிட்டர் திரையை சுத்தம் செய்ய வேண்டும், அவ்வப்போது சிறப்பு துடைப்பான்களுடன் அதை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.
- வேலை செய்யும் பணியில் அதிக திரவம் உண்டாகும். இது கண்களில் வறட்சி மற்றும் கூர்மையை தடுக்க உதவும்.
- கம்ப்யூட்டரில் பணிபுரியும் ஒவ்வொரு 40-45 நிமிடங்களுக்கும் குறைந்தது 10 நிமிடங்கள் இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
- இடைவேளையின் போது, நீங்கள் கண்கள் ஒரு சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய முடியும், அல்லது குறைந்த பட்சம் ஒரு சிறிது அவர்களை ஒளிரும் அதனால் சளி moistened என்று.
மேலே உள்ள விதிகளுக்கு மேலதிகமாக, பொருத்தமான சுகாதார வலைத்தளங்களில் காணக்கூடிய ஊட்டச்சத்து, நோய்த்தடுப்பு மற்றும் மருத்துவ நடவடிக்கைகளை முறையான அமைப்பிற்கான பரிந்துரைகள் உள்ளன.
கண் சிரை குறைக்க உதவும் திட்டங்கள்
உங்கள் கணினி உங்கள் கண்களைத் துன்புறுத்தினால் என்ன செய்வது என்ற கேள்வியைக் கருத்தில் கொண்டு, மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள விதிகளுடன் சேர்ந்து, கணினியில் வேலை செய்வதற்கு அதிக பாதுகாப்பைக் கொடுக்க உதவும் மென்பொருளைக் குறிப்பிடுவது தவறு. இன்னும் விரிவாக அவர்கள் மீது வாழ்கிறோம்.
f.lux
முதல் பார்வையில் எளிமையானது, f.lux நிரல் நீண்டகாலமாக கணினியில் உட்கார வேண்டியவர்களுக்கு ஒரு உண்மையான வரம். அதன் செயல்பாட்டின் கொள்கையானது நாள் நேரத்தை பொறுத்து வண்ண வரம்பு மற்றும் மானிட்டரின் செறிவூட்டலின் மாற்றத்தின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது.
இந்த மாற்றங்கள் மிகவும் மென்மையாக நடைபெறுகின்றன, மேலும் பயனருக்கு கிட்டத்தட்ட பொருந்தாது. ஆனால் கண்களில் சுமை ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு உகந்ததாக இருக்கும் என்று மானிட்டர் மாற்றங்கள் இருந்து வெளிச்சம்.
F.lux ஐ பதிவிறக்கவும்
வேலைத் திட்டத்தை தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் கண்டிப்பாக:
- நிறுவலுக்குப் பின் தோன்றும் சாளரத்தில், உங்கள் இருப்பிடத்தை உள்ளிடவும்.
- அமைப்புகள் சாளரத்தில், இரவில் வண்ண தீவிரத்தை சரிசெய்ய ஸ்லைடர் பயன்படுத்தவும் (இயல்புநிலை அமைப்புகள் திருப்திகரமாக இல்லாவிட்டால்).
அதன்பிறகு, f.lux ஆனது தட்டில் குறைக்கப்படும், மேலும் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் Windows ஐத் தொடங்கும்.
ரஷ்ய மொழி இடைமுகத்தின் இல்லாமை நிரலின் ஒரே குறைதான். ஆனால் இது அதன் திறன்களாலும், அது முற்றிலும் இலவசமாக விநியோகிக்கப்படுவதாலும் உண்மையில் அதிகமாக உள்ளது.
கண்கள் ஓய்வெடுக்கின்றன
இந்த பயன்பாட்டின் செயல்பாட்டின் கொள்கை f.lux இலிருந்து வேறுபட்டதாகும். இது வேலை முறிப்பு திட்டம் ஒரு வகையான, இது ஓய்வு நேரம் என்று உற்சாகமான பயனர் ஞாபகப்படுத்த வேண்டும்.
நிரலை நிறுவிய பின், அதன் ஐகான் தட்டில் ஒரு ஐகானாக ஒரு ஐகானாக தோன்றுகிறது.
கண்களைத் துடைத்து விடுங்கள்
நீங்கள் வேலை செய்யத் தொடங்குவதற்கு பின்வரும் வேலைகளை செய்ய வேண்டும்:
- நிரல் மெனுவைத் தேர்ந்தெடுத்து தேர்ந்தெடுத்து தட்டில் ஐகானை வலது கிளிக் செய்யவும் "ஓபன் ஐஸ் ரிலாக்ஸ்".
- வேலையில் இடைவெளிகளை அமைக்கவும்.
உங்கள் வேலை நேரத்தை விரிவாக திட்டமிடலாம், நீண்ட இடைவெளிகளோடு குறுகிய இடைவெளிகளை மாற்றுங்கள். இடைவெளிகளில் இடைவெளிகளை ஒரு நிமிடம் முதல் மூன்று மணி நேரம் வரை அமைக்கலாம். இடைவேளையின் காலம் கிட்டத்தட்ட வரம்பை அமைக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. - பொத்தானை அழுத்தவும் "Customize", குறுகிய இடைவெளிக்கு அளவுருக்கள் அமைக்கவும்.
- தேவைப்பட்டால், குழந்தையின் கணினியில் நேரத்தை செலவழிப்பதை அனுமதிக்கும் பெற்றோரின் கட்டுப்பாட்டு செயல்பாட்டை கட்டமைக்கவும்.
திட்டம் ஒரு சிறிய பதிப்பு உள்ளது, ரஷியன் மொழி ஆதரிக்கிறது.
கண்-கரெக்டெர்கள்
இந்தத் திட்டம், கண்களில் இருந்து பதட்டத்தை நீக்குவதற்கான பயிற்சிகள் ஆகும். டெவலப்பர்கள் படி, அதன் உதவியுடன், நீங்கள் கூட குறைபாடு பார்வை மீட்க முடியும். ரஷ்ய மொழி இடைமுகத்தின் இருப்பை அதன் பயன்பாட்டிற்கு உதவுகிறது. இந்த மென்பொருள் மென்பொருள் ஆகும். சோதனை பதிப்பில், சோதனை தொகுப்பு குறைவாக உள்ளது.
கண்-கரெக்டரை பதிவிறக்கவும்
உங்களுக்கு தேவையான திட்டத்துடன் வேலை செய்யுங்கள்:
- வெளியீட்டுக்குப் பின் தோன்றும் சாளரத்தில், வழிமுறைகளைப் படித்து கிளிக் செய்யவும் "அடுத்து".
- புதிய சாளரத்தில், உடற்பயிற்சியின் உள்ளடக்கத்துடன் உங்களை அறிந்திருங்கள் மற்றும் கிளிக் செய்வதன் மூலம் அதன் செயல்பாட்டை தொடரவும் "ஒரு உடற்பயிற்சி தொடங்க".
அதன்பின், நிரல் வழங்கும் அனைத்து செயல்களையும் நீங்கள் செய்ய வேண்டும். டெவலப்பர்கள் ஒவ்வொரு முறையும் 2-3 முறை ஒரு நாளைக் கொண்டிருப்பதை மீண்டும் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
மேலே கூறப்பட்டபடி, கணினியில் உள்ள அவர்களின் பணி முறையான அமைப்புடன், பார்வை பிரச்சினைகள் ஏற்படும் ஆபத்து கணிசமாகக் குறைக்கப்படலாம் என்று முடிவு செய்யலாம். ஆனால் இங்கு முக்கிய காரணி ஏராளமான அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் மென்பொருட்களின் முன்னிலையில் இல்லை, ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட பயனருக்கு ஒரு உடல் நலத்திற்கான பொறுப்பு.
