கம்ப்யூட்டரில் பணிபுரியும் போது சோர்வுற்ற கண்கள், எப்படி வேலைகளை தவிர்க்க வேண்டும் என்று சொல்?

ஹலோ

21 ஆம் நூற்றாண்டு வந்துள்ளது - கணினி தொழில்நுட்பத்தின் வயது, மற்றும் ஒரு கணினி இல்லாமலும், இங்கே இல்லை, எல்லாவற்றிலும் பின்னால் உட்கார முடியாது. எனக்குத் தெரிந்தவரை, பிசி அல்லது டி.வி.யில் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக உட்கார்ந்து பேசுவதை ஊக்கப்படுத்துகிறார்கள். நிச்சயமாக, அவர்கள் விஞ்ஞானத்தால் வழிநடத்தப்படுகிறார்கள் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன், ஆனால் பல பேருக்கு தொழில் நுட்பம் பி.சி. உடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இந்த பரிந்துரையை (புரோகிராமர்கள், கணக்காளர்கள், வெப்மாஸ்டர்கள், வடிவமைப்பாளர்கள், முதலியன) பூர்த்தி செய்ய இயலாது. குறைந்தபட்சம் 8 மணி நேரம் வேலை செய்யும் போது 1 மணி நேரத்தில் என்ன செய்ய வேண்டும்?

இந்த கட்டுரையில் அதிக வேலைகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் கண் வராமல் தடுக்க சில பரிந்துரைகளை எழுதுகிறேன். கீழே எழுதப்பட்ட அனைத்து என் கருத்து (நான் இந்த பகுதியில் ஒரு நிபுணர் இல்லை!).

எச்சரிக்கை! நான் ஒரு டாக்டர் அல்ல, நேர்மையாக, இந்த தலைப்பில் ஒரு கட்டுரையை எழுத விரும்பவில்லை, ஆனால் இதைப் பற்றி நிறைய கேள்விகள் உள்ளன. என்னை அல்லது யாராவது சொல்வதற்கு முன், கணினியில் பணிபுரியும் போது மிகவும் களைப்பாக இருந்தால், ஆலோசனைக்காக ஒரு கண் நிபுணரிடம் செல்லுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் கண்ணாடிகள், சொட்டுகள் அல்லது வேறு ஏதாவது பரிந்துரைக்கப்படுவீர்கள் ...

பல பெரிய தவறு ...

என் கருத்தில் (ஆமாம், நானே இதை கவனித்தேன்) பல மக்கள் மிகப்பெரிய தவறு என்று ஒரு PC இல் பணிபுரியும் போது இடைநிறுத்தம் இல்லை என்று. உதாரணமாக, உதாரணமாக, நீங்கள் சில சிக்கல்களை தீர்க்க வேண்டும் - இங்கே ஒரு நபரை 2-3-4 மணி நேரம் அவர் முடிக்கும்வரை அவளுடன் உட்கார வேண்டும். பின்னர் மதிய உணவுக்கு அல்லது தேயிலைக்கு ஒரு இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

எனவே நீங்கள் செய்ய முடியாது! தொலைக்காட்சி, மானிட்டர், சோபியில் 3-5 மீட்டர் நீளமுள்ள ஒரு திரைப்படத்தை நீங்கள் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள். எண்கள், வடிகட்டியிருந்தாலும், நீங்கள் நிரலாக்க அல்லது தரவை எண்ணிவிட்டால், எக்செல் உள்ள சூத்திரங்களை உள்ளிடுவது போல இருந்து வருகிறது. இந்த விஷயத்தில், கண்களில் சுமை பல முறை அதிகரிக்கிறது! அதன்படி, கண்கள் மிக விரைவாக சோர்வடைகின்றன.

வழி என்ன?

ஆமாம், ஒவ்வொரு 40-60 நிமிடங்களுக்கும். கணினியில் வேலை செய்யும் போது, ​​10-15 நிமிடங்கள் இடைநிறுத்தம். (குறைந்தது 5!). அதாவது 40 நிமிடங்கள் சென்றது, எழுந்து, நடந்து, ஜன்னலைப் பார்த்தேன் - 10 நிமிடங்கள் கழித்து, வேலைக்கு சென்றேன். இந்த முறையில், கண்கள் மிகவும் களைப்பாக இருக்காது.

இந்த நேரத்தை எவ்வாறு கண்காணிக்கலாம்?

நீங்கள் வேலை செய்யும்போது, ​​ஏதோவொன்றைப் பற்றி உணர்ச்சிவசப்படும்போது, ​​நேரத்தைத் தடமறிய அல்லது எப்போதாவது சுட்டிக்காட்ட முடியாது. ஆனால் இப்போது இதே போன்ற பணிக்கான நூற்றுக்கணக்கான திட்டங்கள் உள்ளன: பல்வேறு எச்சரிக்கை கடிகாரங்கள், டைமர்கள், முதலியவை. நான் எளிய ஒன்றை பரிந்துரைக்கிறேன் EyeDefender.

EyeDefender

நிலை: இலவசம்

இணைப்பு: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html

Windows இன் அனைத்து பதிப்புகளிலும் வேலை செய்யும் ஒரு இலவச நிரல், ஒரு குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் ஸ்பிளாஸ் ஸ்கிரீன் காட்ட இது முக்கிய நோக்கம். நேரம் இடைவெளி கைமுறையாக அமைக்கப்படுகிறது, நான் மதிப்பை 45min க்கு அமைக்க பரிந்துரைக்கிறேன். -60min. (நீங்கள் விரும்பினால்). இந்த நேரம் கடந்து செல்லும் போது - நிரல் "பூக்கள்" காட்டப்படும், நீங்கள் எந்த பயன்பாடும் இல்லை. பொதுவாக, பயன்பாடு மிகவும் எளிமையானது மற்றும் புதிதாக பயனர்கள் அதை புரிந்து கொள்ள சிரமப்பட மாட்டார்கள்.

வேலை இடைவெளிகளுக்கு இடையிலான இடைவெளிகளை உருவாக்குவதன் மூலம், உங்கள் கண்களை நிதானமாகவும் திசைதிருப்பவும் உதவுகிறீர்கள். பொதுவாக, ஒரு இடத்தில் ஒரு நீண்ட உட்கார்ந்து மற்ற உறுப்புக்களை சாதகமாக பாதிக்காது ...

இங்கே, நீங்கள் ஒரு உள்ளுணர்வு - எப்படி "ஸ்பிளாஸ் திரையில்" தோன்றியது, அந்த நேரம் முடிந்துவிட்டது என்று சமிக்ஞை செய்து - நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டாம், வேலை நிறுத்த (அதாவது, தரவு சேமிக்க மற்றும் ஒரு இடைவெளி எடுத்து). பலர் முதலில் இதைச் செய்ய வேண்டும், பின்னர் திரையில் சேமிப்பாளருக்குப் பழகி அதை மூடிவிட்டு தொடர்ந்து வேலை செய்யுங்கள்.

இந்த இடைநிறுத்தம் 10-15 நிமிடங்களில் உங்கள் கண்கள் ஓய்வெடுக்க எப்படி.

  • வெளியே செல்ல அல்லது சாளரத்திற்கு செல்ல மற்றும் தூரத்தில் பார்க்க சிறந்தது. பின்னர், 20-30 விநாடிகள் கழித்து. சாளரத்தில் (அல்லது சாளரத்தில் பழைய மார்க், சில வகையான துளி, முதலியன), அதாவது ஒரு சில மலர் தோற்றத்தை மொழிபெயர்க்கவும். அரை மீட்டர் அதிகமாக இல்லை. மீண்டும் தூரத்தை நோக்கிப் பாருங்கள், பல முறை. நீங்கள் தொலைவில் இருக்கும் போது, ​​எத்தனை கிளைகளை ஒரு மரத்தில் அல்லது எத்தனை ஆண்டெனாக்கள் எதிர் வீட்டில் (அல்லது வேறு ஏதோ ...) உள்ளதா என்று எண்ணவும். மூலம், இந்த உடற்பயிற்சி கண் தசை நன்கு பயிற்சி, பல கூட கண்ணாடி அகற்றப்பட்டது;
  • அடிக்கடி அடிக்கடி கண்மூடித்தனமாக (நீங்கள் கணினியில் உட்கார்ந்து இருக்கும் நேரத்தில் இது பொருந்தும்). நீங்கள் சிமிட்டும் போது - கண் மேற்பரப்பு moistened (ஒருவேளை, நீங்கள் அடிக்கடி "உலர் கண் நோய்க்குறி" பற்றி கேள்விப்பட்டேன்);
  • உங்கள் கண்களால் வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்கவும் (அதாவது, வலது, இடது, கீழே), அவற்றை மூடிய கண்களுடன் உருவாக்கலாம்;
  • மூலம், இது பொதுவாக சோர்வு ஊடுருவி மற்றும் குறைக்க உதவுகிறது, ஒரு எளிய வழி சூடான தண்ணீர் உங்கள் முகத்தை கழுவ வேண்டும்;
  • சொட்டுகள் அல்லது சிறப்புகளை பரிந்துரைக்கவும். கண்ணாடிகள் ("துளைகள்" அல்லது சிறப்பு கண்ணாடி அங்கு விளம்பர புள்ளிகள் உள்ளன) - நான் மாட்டேன். நேர்மையாக இருக்க வேண்டும், நானே அதை பயன்படுத்த மாட்டேன், உங்கள் விழிப்புணர்வு மற்றும் சோர்வுக்கான காரணத்தை எடுத்துக் கொள்ளும் ஒரு நிபுணர் (உதாரணமாக, ஒரு ஒவ்வாமை இருக்கிறது) பரிந்துரைக்க வேண்டும்.

மானிட்டர் அமைப்பு பற்றிய சில சொற்கள்

பிரகாசம், மாறுபாடு, தீர்மானம் மற்றும் உங்கள் மானிட்டரின் மற்ற தருணங்களின் அமைப்புக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். அவர்கள் அனைவரும் உகந்த மதிப்புகள் உள்ளதா? பிரகாசத்திற்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்: மானிட்டர் மிகவும் பிரகாசமாக இருந்தால், கண்கள் மிக விரைவாக சோர்வடைகின்றன.

உங்களுக்கு CRT மானிட்டர் இருந்தால் (அவர்கள் மிகவும் பெரியவர்கள், கொழுப்பு 10-15 ஆண்டுகளுக்கு முன்னர் பிரபலமாக இருந்தார்கள், ஆனால் இப்போது அவை சில பணிகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன) - ஸ்கேனிங் அதிர்வெண் கவனம் செலுத்த (அதாவது வினாடிக்கு எத்தனை முறை படம் எடுக்கிறது). எவ்வாறாயினும், அதிர்வெண் 85 Hz ஐ விடக் குறைவாக இருக்கக்கூடாது, இல்லையெனில் கண்கள் தொடர்ந்து ஒளிரும். (குறிப்பாக ஒரு வெள்ளை பின்னணி இருந்தால்).

கிளாசிக் CRT மானிட்டர்

ஸ்வீப் அதிர்வெண், மூலம், உங்கள் வீடியோ அட்டை இயக்கி அமைப்புகளில் பார்க்க முடியும் (சில நேரங்களில் புதுப்பிப்பு அதிர்வெண் என குறிப்பிடப்படுகிறது).

அதிர்வெண் அதிர்வெண்

மானிட்டர் அமைப்பதில் சில கட்டுரைகளும்:

  1. பிரகாசம் அமைக்க பற்றி இங்கே படிக்க முடியும்:
  2. மானிட்டர் தீர்மானத்தை மாற்றுவது பற்றி:
  3. கண்களை களைக்காதபடி மானிட்டரை சரிசெய்தல்:

பி.எஸ்

கடைசியாக நான் ஆலோசனை கூற விரும்புகிறேன். இடைவேளை, நிச்சயமாக, நல்லது. ஆனால் குறைந்தபட்சம் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை உண்ணாவிரத தினம் ஏற்பாடு செய்யுங்கள் - அதாவது. பொதுவாக, ஒரு நாளுக்கு கணினி உட்கார வேண்டாம். குடிசைக்கு ஒரு பயணம் எடுத்து, நண்பர்களிடம் சென்று, வீட்டை சுத்தம் செய்யுங்கள்.

ஒருவேளை இந்த கட்டுரை யாரோ ஒரு குழப்பம் தெரிகிறது மற்றும் மிகவும் தருக்க இல்லை, ஆனால் ஒருவேளை யாராவது உதவும். குறைந்த பட்சம் ஒருவருக்கு அது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றால் நான் மகிழ்ச்சியாக இருப்பேன். அனைத்து சிறந்த!